該如何預(yù)防產(chǎn)后憂郁的偷襲
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女性朋友可以自我檢視是否具有「中危險因子」和「高危險因子」；倘若有的話，可以及早做些預(yù)防措施。
??中危險因子：
??1、個性容易緊張、神經(jīng)質(zhì)。
??2、婚姻本身已有問題。
??3、有抽煙習(xí)慣。
??高危險因子：
??1、過去曾有罹患憂郁癥、躁郁癥的病史。
??2、家族中曾有情感性精神?。ɡ鐟n郁癥或是躁郁癥）的病史。
??3、懷孕過程即有憂郁、焦慮的狀況。
??4、支持系統(tǒng)不是很好，例如：單親家庭、未婚生子。
??已懷孕的準媽咪若是發(fā)現(xiàn)自己有以上的危險因子的話，除了試著調(diào)整自己容易緊張的個性之外，最重要的是可以開始建立自己的「支持系統(tǒng)」，也就是讓家人、朋友更了解自己的情況，在自己感覺情緒低落時，及時地告訴身邊的家人、朋友，讓他們能更多參與妳懷孕的過程。若是單親家庭、未婚生子、有經(jīng)濟問題…的準媽咪，除了尋求家人、朋友的陪伴支持之外，孕媽媽也可以及早尋求社會系統(tǒng)的介入，讓社工可以更早參與準媽咪的懷孕過程、做好心理、家庭等方面的建設(shè)，來迎接新生兒，如此將有助于使產(chǎn)后憂郁或不知所措的情況降到最低。
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